大人になってから身長を伸ばすのは

身長を伸ばす食べ物と言えば、牛乳を真っ先に思い浮かべてしまいます。なぜってカルシウムが多いから当然のこと。ところが、身長を伸ばすためには、カルシウムだけ頑張っていっぱい取ってもダメなのです。
身長は骨が成長するから伸びるのですが、骨を形成するのには、タンパク質や亜鉛のように骨を伸ばしてくれる栄養と、カルシウムのように伸びた骨を強化するために必要な栄養素の両方が必要です。
では、骨を伸ばしてくれる食べ物を見ていきます。タンパク質は肉・魚・乳製品・大豆製品に豊富に含まれています。亜鉛は成長ホルモンの分泌を促している大切なミネラルで、レバーやさばなどに含まれています。
次に骨を強化してくれる食べ物はというと、カルシウムが多く含まれている、乳製品や魚、そして野菜です。具体的には、チーズ・干しエビ・切り干し大根・小松菜などがあげられます。ちょっと意外ですが、アーモンドはカルシウムも亜鉛も豊富なので、アーモンドフィッシュをおやつに食べることが身長を伸ばす手助けになってくれるのです。

 

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